不管早睡晚睡，只要睡够8小时，就不算熬夜？其实这句话大错特错。

不管早睡晚睡，只要睡够8小时，就不算熬夜？其实这句话大错特错。为什么总建议入睡最好不晚于23点？因为：①夜间光照增加抑制褪黑素的分泌，②晚睡会导致睡眠时相延迟，③晚睡会导致维生素D生成不足，④晚睡损害机体免疫系统。