本帖最后由 lol 于 2023-9-20 10:48 编辑
健康管理 | 饮食管理
早上要吃好 中干要吃饱 晚上要吃少
| 睡眠管理
睡眠要规律 睡眠要充足 睡眠不贪多
| 运动管理
运动改变样貌 运动提升快乐 运动让你自律
| 情绪管理 | 觉察情绪
关注自己身体 识别负面情绪 负面情绪命名
| 表达情绪
表达感受 不去指责 克制冲动
| 纾解情绪
解决情绪后的问题 提高解决问题能力 建立正面的信念观
| 精力管理 | 意志管理
目标明确 勇敢面对 保持专注
| 情感管理
亲情维护 友情维护 爱情维护
| 体能管理
力量锻炼 耐力锻炼 灵活性锻炼
| 行为管理 | 学会说话
说话之前想三秒 出口之时慢三秒 逢人笑脸夸三秒
| 待人接物
真诚待人 热情待人 尊重待人
| 仪容仪表
容貌清爽端正 着装干净整洁 举止端庄大方
| 知识管理 | 获取知识
读书得他人智慧 实践得经验智慧 思考得认知智慧
| 整理知识
知识规范化 知识次序化 知识系统化
| 内化应用
知识与自我联结 知识与自我内化 知识应用于实践
| 时间管理 | 紧急衡量
时间留给紧急事 早规划紧急事少
| 重要衡量
时间留给重要事 重要事件重精力
| 价值衡量
时间留给高价事 随时琐事断舍离
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